Как извлечь максимальную пользу из воды

25.07.2018 - 21:26

Как известно, вода является источником жизни на нашей планете. С ее помощью можно сохранить свое здоровье на долгие годы. Речь идет не только о водных видах спорта, куда относится плавание или гребля. Даже само пребывание на свежем воздуха на берегу моря или прогулка на катере позволяют вашему организму получить множество полезных веществ.

Плавание в бассейне или в естественных водоемах улучшает настроение и имеет большой оздоровительный эффект для всего организма. Во время плавания на позвоночник и суставы не оказывается нагрузка, при этом развивается их подвижность и эластичность. Это самый эффективный вид спортивных занятий для похудения, в результате быстро теряется лишний вес и формируется спортивная фигура. Ну и, наконец, плавание позволяет максимально быстро восстановиться после различного рода травм. Чтобы занятия были эффективными, нужно систематически проводить сеансы плавания, хотя бы раза 2-3 в неделю. Если вы решили заняться плаванием в бассейне, то нужно будет обследоваться и получить медицинскую справку в бассейн. Это необходимо сделать, чтобы гарантировать здоровье всех посетителей бассейна.

В процессе плавания чередуется работа разных мышц. В результате увеличивается их сила и работоспособность. Регулярные занятия плаваниям улучшают деятельность кровяной и сердечно-сосудистой системы, увеличивают жизненный объем легких и повышают их тонус. Воздействуя на тело человека, вода дает массажный эффект, повышает иммунитет, снимает физическое и психическое напряжение. Считается, что плавание развивает и психологические качества: решительность, силу воли, настойчивость, смелость.

Как известно, плавание является прекрасной профилактикой мозгового инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний. Такая физическая нагрузка позволяет понизить в крови содержание холестерина и сахара, что оказывает благотворное воздействие на жировой и углеводный обмен.